Отвечает главный кардиолог Минздрава России, генеральный директор НМИЦ кардиологии им. ак. Е.И. Чазова, академик РАН Сергей Бойцов:
- В период длинных выходных дней особенно важно поддерживать достаточный уровень физической активности. Физическая активность, безусловно, положительно влияет на здоровье сердца и сосудов, повышает эффективность кровообращения, способствует улучшению физической выносливости, насыщает организм кислородом и помогает предотвратить ожирение, способствует повышению уровня «хорошего» холестерина.
Рекомендуется 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Важно – физическая активность должна быть регулярной и дозированной.
В зимнее время хороши лыжи и коньки. Любая физическая активность полезна для здорового человека, все зависит от состояния здоровья пациента, есть ли у него заболевания сердца, его общего состояния и даже от вида спорта.
При некоторых сердечных заболеваниях противопоказан спорт, требующий больших физических нагрузок. Если у человек имеется заболевание сердца и он решил заниматься спортом, то ему необходимо проконсультироваться со своим врачом. В целом же, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше отдавать предпочтение физической активности умеренной интенсивности, которая выполняется регулярно.
Что касается альтернативы тренировке, то любое дополнительное движение, например, прогулка пешком, конечно, в полной мере не заменят ее, но тоже полезно. Всем хорошо известен целевой ориентир ежедневной нагрузки – 10 тысяч шагов, старайтесь поддерживать достаточный уровень подвижности и в период длинных выходных.
Пресс-служба НМИЦ кардиологии им. ак. Е.И. Чазова Минздрава России