Наблюдательные исследования ранее продемонстрировали связь между недосыпанием и развитием ожирения, однако доказательств причинно-следственной связи данных явлений не было.
В журнале JACC опубликованы результаты небольшого экспериментального исследования, подтверждающего данную гипотезу. Исследование включило 12 здоровых добровольцев в возрасте 19-39 лет (9 – мужчины). Исследование рандомизированное перекрестное. Пациентов госпитализировали на 21 сутки: 4 дня на акклиматизацию, 14 дней – экспериментальный период с ограничением времени сна до 4 ч, либо - в контрольной группе - сон 9ч. Через некоторое время пациентов повторно госпитализировали, и они попадали в другую группу по количеству сна, исследование полностью повторялось. Во время пребывания в стационаре пациенты имели неограниченный доступ к продуктам питания. Оценивалось потребление калорий, объем жировой ткани и его распределение, концентрация циркулирующих биомаркеров, а также расход энергии.
Было показано, что ограничение сна ассоциируется с достоверным увеличением потребления калорий (в среднем, + 308 ккал/сут, P= 0.015) за счет белков (P= 0.050) и жиров (P= 0.046). Расход энергии не увеличивался (P> 0.16). Также ограничение сна приводило к достоверному приросту массы тела в сравнении с группой контроля (в среднем, на 0,5 кг, P= 0.008). Общее количество жировой ткани между группами достоверно не различалось (P= 0.710), тогда как количество абдоминальной жировой ткани достоверно увеличивалось при дефиците сна (P= 0.011), при чем как за счет подкожного жира (P= 0.047), так и за счет висцерального (P= 0.042).
Т.о., недостаточное количество сна может приводить к развитию абдоминального ожирения.
По материалам:
Effects of Experimental Sleep Restriction on Energy Intake, Energy Expenditure, and Visceral Obesity. J Am Coll Cardiol. 2022 Apr, 79 (13) 1254–1265
Текст: Шахматова О.О.